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    健康食譜

    您現在的位置:九鼎膳食>健康食譜>12元菜譜
    食堂承包菜譜樣板>> 8.0天菜譜 | 9.0菜譜 | 10菜譜 | 12元菜譜 |
    每天12.0元菜譜參考(早餐2.0, 中、晚各5.0)

        日期餐別

    早餐

    中餐

    晚餐

    名稱

    份量(//)

    名稱

    份量

    星期一

    雞蛋炒米粉

    瘦肉湯瀨粉

    蒸水餃

    白粥+肉包、茶葉蛋

    萵筍炒肉片      香菇燉雞肉

    干煸豆角炒臘肉  炒菜心

    平菇肉片湯

    萵筍/0.20  

    /0.10

    香菇/0.20  

    豆角/0.20

    臘肉/0.10  

    菜心/0.30

    雞肉/0.10

    梅菜扣肉      

    蘿卜燉牛腩

    鼓汁蒸排骨     炒生菜

    龍骨菜干湯

     

    梅菜/0.20  

    /0.10

    蘿卜/0.30  

    牛腩/0.15

    排骨/0.13  

    生菜/0.30

    星期二

    干炒河粉

    蛋炒飯

    瘦肉湯河粉

    豆漿+油條、煎餅

    土豆燒排骨      青瓜炒肉片

    豆腐燒肉        炒上海青

    芥菜咸蛋湯

    土豆/0.20  

    排骨/0.13

    青瓜/0.20  

    /0.20

    豆腐/0.25  

    上海青/0.35

    荷蘭豆炒豬肚  紅燒魚塊

    蒜心炒鳳爪    炒大白菜

    香菇雞肉湯

    荷蘭豆/0.20

    豬肚/0.12

    /0.15     

    鳳爪/0.10

    大白菜/0.35

    星期三

    湯圓

    三絲炒米粉

    瘦肉湯瀨粉

    綠豆粥+面包、茶葉蛋

    西芹炒牛肉    蒜苔炒燒鴨

    辣椒炒香腸      炒小白菜

    魚頭豆腐湯

    西芹/0.20  

    牛肉/0.10

    蒜苔/0.20  

    辣椒/0.25

    烤鴨/0.10 

     香腸/0.08

    小白菜/0.30

    蒜苔炒臘肉     回鍋肉

    冬瓜煮泥鰍     炒包菜

    排骨生地湯

    青椒/0.20  

    臘肉/0.10

    大蒜苗/0.20

    /0.10

    冬瓜/0.30  

    泥鰍/0.10

    包菜/0.30

    星期四

    瘦肉湯米粉

    揚州炒飯

    雞蛋炒河粉

    白粥+烙餅、面包

    甜豆炒肉片      萵筍炒豬耳

    麻辣炒雞腎      炒大白菜

    粉絲肉末湯

    甜豆/0.25  

    /0.10

    萵筍/0.20  

    豬耳/0.10

    雞腎/0.15  

    大白菜/0.35

    西蘭花炒肉     香菇燉排骨

    蓮藕炒肉      

    炒麥菜

    平菇瘦肉湯

    西蘭花/0.20

    /0.18

    香菇/0.20  

    排骨/0.12

    荷蘭豆/0.20

    麥菜/0.35

    星期五

    瘦肉湯瀨粉

    湯水餃

    瘦肉湯蛋黃面

    牛奶+蛋糕、油條

    酸菜肥腸        豆腐燉魚

    西芹炒牛肉      炒生菜

    三鮮湯

    酸菜/0.20  

    肥腸/0.12

    豆腐/0.25  

    /0.15

    西芹/0.20  

    牛肉/0.10

    生菜/0.30

    佛手瓜炒肉     花生煲豬手

    腐竹燒雞      

    炒菜心

    枸杞龍骨湯

    佛手瓜/0.25

    豬肉/0.08

    花生/0.16  

    豬手/0.15

    腐竹/0.08  

    /0.10

    菜心/0.30

    星期六

    雞蛋炒米粉

    瘦肉湯河粉

    瘦肉蒸腸粉

    八寶粥+包子、饅頭

    青椒炒豬肝      豆角炒肉

    土豆煲牛腩      炒空心菜

    紫菜蛋花湯

    豬肝/0.12  

    青椒/0.20

    豆角/0.20  

    /0.10

    土豆/0.20  

    牛腩/0.10

    空心菜/0.30

     

     

    鹵雞腿        

     茄子炒肉

    磨芋燒鴨      

    炒生菜

    大骨馬蹄湯

    雞腿/0.25  

    磨芋/0.20

    /0.10    

    茄子/0.25

    /0.08    

    生菜/0.30

    星期日

    三絲炒河粉

    瘦肉湯河粉

    瘦肉湯瀨粉

    白粥+蓮蓉包、荷包蛋

    咸菜炒豬肚      佛手瓜炒肉

    花菜炒豬耳      炒上海青

    甜玉米肉末湯

    咸菜/0.20  

    豬肚/0.12

    佛手瓜/0.30

    /0.10

    花菜/0.20  

    豬耳/0.10

    上海青/0.35

    紅燒肉          

    荷蘭豆炒雞什

    酸辣魚         

    炒西洋菜

    雪耳蓮子湯

    /0.10     

    荷蘭豆/0.20

    /0.12     

    /0.20

    西洋菜/0.30

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