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    健康食譜

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    食堂承包菜譜樣板>> 8.0天菜譜 | 9.0菜譜 | 10菜譜 | 12元菜譜 |

    每天9.00元菜譜參考(早餐1.00 中、晚各4.0) 

        日期餐別

    早餐

    中餐

    晚餐

    名稱

    份量(//)

    名稱

    份量

    星期一

    蛋湯河粉

    三絲炒米粉

    蛋炒瀨粉

    八寶粥+奶油包、菜包

    枝竹燒魚

    豆角炒肉

    炒生菜

    香菇雞肉湯

     

     

    枝竹/0.10   

    /0.12

    豆角/0.20   

    /0.10

    生菜/0.3

    宮爆雞丁

    回鍋肉

    炒小白菜

    甘蔗大骨湯

    /0.10

    青椒/0.25

    /0.10

    小白菜/0.30

    星期二

    瘦肉湯瀨粉

    瘦肉炒河粉

    蛋炒飯

    白粥+饅頭、麻圓

    蒜苔炒豬耳

    花菜炒肉

    炒菜心

    甜玉米頭骨湯

    蒜苔/0.25   

    豬耳/0.10

    花菜/0.25   

    /0.08

    菜心/0.30

    回鍋肉

    酸辣雞腎

    炒大白菜

    黃花肉片湯

    /0.10

    雞腎/0.13

    辣椒/0.20

    大白菜/0.35

    星期三

    三絲炒瀨粉

    蛋湯面條

    蒸腸粉

    白粥+包子、饅頭

    萵筍炒肉

    咸菜炒大腸

    炒通菜

    魚頭豆腐湯

    萵筍/0.20   

    /0.10

    大腸/0.10  

    咸菜/0.20

    通菜/0.30

    紅燒魚塊

    蒜苔炒豬肉

    炒生菜

    龍骨菜干湯

    /0.12

    蒜苔/0.20

    豬肚/0.10

    生菜/0.30

    星期四

    瘦肉湯米粉

    蛋湯瀨粉

    揚州炒飯

    豆漿+面包、油條

    紅燒肉

    青椒炒雞翼

    炒小白菜

    冬瓜番鴨湯

    /0.10     

    雞翼/0.10

    青椒/0.20   

    小白菜/0.30

    青瓜炒肉

    酸菜魚

    炒菜心

    三鮮湯

    青瓜/0.20   

    /0.10

    酸菜/0.20   

    /0.15

    菜心/0.30

    星期五

    雞蛋炒瀨粉

    瘦肉炒米粉

    揚州炒飯

    白粥+蓮蓉包、蛋糕

    香芋扣肉

    土豆燜排骨

    炒包菜

    粉絲肉沫湯

    香芋/0.20  

     /0.10

    土豆/0.20   

    排骨/0.10

    包菜/0.30

    青椒炒豬肝

    木耳炒肉

    炒生菜

    雪耳蓮子湯

    豬肝/0.12   

    青椒/0.20

    干木耳/0.08 

    /0.10

    生菜/0.30

    星期六

    蛋湯面條

    蛋炒河粉

    瘦肉湯瀨粉

    綠豆粥+包子、饅頭

    清蒸魚

    萵筍炒臘肉

    炒菜心

    平菇肉片湯

    萵筍/0.35   

    臘肉/0.07

    /0.20     

    菜心/0.30

    苦瓜炒牛肉

    豆角炒肉

    炒大白菜

    排骨枸杞湯

    苦瓜/0.25   

    牛肉/0.08

    豆角/0.2    

    /0.10     

    大白菜/0.35

    星期日

    蒸腸粉

    瘦肉炒河粉

    瘦肉湯瀨粉

    豆漿+油條、包子

    蒜心燒雞

    千張炒肉

    炒小白菜

    大骨海帶湯

    蒜心/0.20  

    /0.10

    千張/0.20   

    /0.10

    小白菜/0.30

    磨芋燒鴨

    蓮藕炒肉

    炒包菜

    芥菜豬肝湯

    磨芋/0.35   

    /0.10

    蓮藕/0.20   

    /0.10

    包菜/0.30

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